FBW lub System MASS Michaila. ZAczynales pare razy tak o to teraz masz szanse zaczac tak ach Szkoda tracic kolejny raz czas wiec skorzystaj z czegos pewnego. Do tego dobra dieta i regeneracja i musi byc dobrze. pozdrawiam
Zależy co rozumiesz przez stwierdzenie koksowanie. Jeśli chodzi o trening polecam rozkład Poniedziałek , Środa , Piątek i w tym wypadku trening np FBW Dość dobry jest Mass Activator z SFD sam osobiście go zajadam :)
Jesli chodzi o gre w pile to graj to w niczym nie przeszkadza,mi tylko chodzi o trening nog typowo silowy bez tego przyrosty sily i masy sa o wiele mniejsze. Co do treningu to mozesz sprobowac treningu z systemu MASS Michaila www.trener24.pl lub FBW jest w postach podwieszonych.I nic nie kombinowac nie odpuszczac treningu nog na silowni z tego [...]
W takim razie albo FBW -post podwieszony albo system MASS Michaila znajdziesz napewno na ktorejs z pierwsyzsch stron.Na splita przyjdzei czas pozniej. Do tego odpowiednio ulozna dieta i bedzie okej. pozdrawiam
1.Split nie? troszkę za wcześnie :) ale jak bardzo chcesz cos innego niż FBW to zajrzyj do systemu MASS :] 2.15-10-5 jest na mase? tak, ale na masę to przede wszystkim dieta, kolego ;) 3.Jezeli zaczne od bicepsa to potem bedzie trudniej? tak... chociażby wiosłowania na plecy... tam pracuje biceps... ;) zawsze ćwiczy się najpierw więszke partie, bo [...]
dlaczego nie split? przecież w systemie MASS też jest opcja split:P coś ostatnio uczepili się ludzie tego FBW, a czemu? Splitem też można spokojnie po takim stażu jak autor ma...
Ten twój trening szczerze ch**owy, skoro jakiś tam staż masz na siłowni to proponuje ułóż sobie FBW pod swój sprzęt Tu masz przykładowe plany: http://www.sfd.pl/Przykładowe_plany_treningowe%2C_metody_treningowe!_Dla_początkujących_i_nie_tylko%3A_-t536705.html I przede wszystkim co do twojej diety to poza tym co już masz jedz jeszcze mięso, ryby [...]
Chlopaki polecili co mogli najlepiej. System MASS Michaila lub tak jak mowi rion FBW czy split3-4 dniowy. Cwiczenie codziennie nawet z nudow jest meka dla miesni ktore nie maja kiedy odpoczywac a tym samym rosnac. Co grosza beda sie one przetrenowywaly i malaly , inaczej beda trawily same siebie kiedy wysilek bedzie wyzszy niz zapotrzebowanie [...]
Masz na forum do oporu poprawionych planow FBW , lacznie z gotowymi w poscie podwieszonym , pozatym do dyspozycji system MASS Michaila wiec tylko wybierac i trenowac. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 12:46:10
[...] 8 miesięcy wcześniej 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle,drążek. ławka 3-położenia, prasa do nóg Dieta : średnio Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass po przerwie jechałem na fbw przedtem split teraz też split -najlepiej na mnie działa
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna, koszykówka, siatkówka, treningi na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest, staram się zaspokajać dzienne [...]
Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]
Witam Wszystkich Na wstępie chciałbym podziękować moim kolegom po fachu, którzy postanowili wziąć udział w konkursie. Temat muszę powiedzieć, że nie jest łatwy, ale bardzo pomocny. Dlatego postanowiłem dorzucić coś od siebie, może komuś przyda się moje doświadczenie w tej dziedzinie. Nie wiem sam, od czego zacząć. Najlepiej chyba będzie, jeśli [...]
Sezon tuz tuz i FBW niestety malo wygodne dla klaty czy bika ale pomijajac to jesli chcesz dobrze ulozonego splita skorzystaj z systemu MASS Michaila. pozdrawiam
1.monohydrat zrobi swoje, gainer jak masz słabe żarcie na chacie, polecam mass mutation 2.najpierw masa mieśniowa, sila sama przyjdzie, wcale nie musisz przeplatać masówki rzeźbą wystarczy split z fbw 3.jedz jajka, ryż, kurczaka, kaszę, pij mleko, chleb razowy, jogurty, kefiry a masa poleci, najważniejszy posiłek po treninigu
dzieki za odpowiedzi:D własnie patrze na trengi FBW mchaila z sytemu MASS i on ma tam okolo od 15 do 9 powturzeń i chyba mysle ze z moim planem zastosuje sie do tego ze przy ciwczeniach gdzie mam 2 serie 12 i 10 powturzen a gdzie 3 to 15, 12 i 9 powturzen z zapsem na 1-2 powturzenia.i tski trening przez 8 tygodni tak bedzie ok ? pozdro i dzieki
A SS plus dieta plus Mega msss da efekty? Mi chodzi o mase z zchowaniem zarysow miesni. Cwicze jakis rok glownie FBW 15-10-5. Niedlugo zczne swoja pierwsza diete na mase i chce do niej kupic mega mass 4000 jako uzupelnienie i SS na sile i rozbudowe masy miesniowej. Dodam jeszcze ze jestem ektomorfikiem.
Dość dobrze szło, zauważyłem widoczną poprawę, np + 2cm bic, więc chyba nie było zle ;D plan FBW powinno się zmieniać średnio co ok. 6-8 tyg więc dlatego piszę. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]